30 Giugno 2020
Il gonfiore addominale è un problema che affligge molti. Alimentazione sbagliata, intolleranze alimentari, intestino irritabile, stile di vita poco equilibrato, stress: tante possono essere le cause della pancia gonfia, ma dopo essersi assicurati di migliorare la qualità di quello che ingeriamo con l'aiuto di un nutrizionista, per esempio, c'è anche altro che può aiutare.
17 Maggio 2020
Il crunch incrociato a terra è un esercizio che coinvolge la muscolatura obliqua dell’addome.
Come si esegue
Coricati di schiena (supini) sul pavimento con le gambe piegate, posizionare la caviglia sul ginocchio della gamba a terra, mantenendo il ginocchio in fuori; la mano opposta alla gamba sollevata dietro la nuca, l'altra mano al pavimento.
Portare il gomito verso il ginocchio senza chiudere verso il centro ne il gomito ne il ginocchio.
15 Maggio 2020
Il crunch a libro viene chiamato in questo modo perché l’esercizio consiste nel chiudersi come un libro avvicinando contemporaneamente il busto e le gambe tese partendo da posizione sdraiata.
Ci si sdraia su un materassino con le gambe unite e tese e le braccia parallele distese sopra la testa. Si sollevano sia le gambe che le braccia di una decina di centimetri circa e non si appoggeranno più al pavimento per tutta la serie.
12 Maggio 2020
Il romanian deadlift colpisce più muscoli contemporaneamente, inclusi glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, spina dorsale (parte bassa della schiena) e il trapezio.
COme si esegue?
1. Stare al centro della trappola con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e i piedi rivolti in avanti.
10 Maggio 2020
I russian twist sono un esercizio perfetto per allenare addominali, schiena, fianchi, e tutta la parte centrale del […]
1 Maggio 2020
Il crunch inverso viene considerato uno degli esercizi base per il potenziamento del retto dell’addome. Insieme […]
28 Aprile 2020
Il plank addominali è un esercizio base per allenare il core. L’esecuzione corretta dell’esercizio prevede, […]
17 Gennaio 2020
Hai dovuto rinunciare allo sport per cause di diversa natura e non sai come o […]